Training met excentrische overload zorgt voor grotere verbeteringen van voetbalspecifieke vaardigheden dan traditionele voetbaltraining met plyometrische oefeningen.
Met een flywheel apparaat heb je de mogelijkheid om multi-directioneel te trainen, met verschillende gewrichtshoeken en in specifieke sportomstandigheden. Dit leidt tot betere aanpassingen en verbetering van de sprong-, sprint- en change of direction (COD) prestaties dan conventionele voetbaltraining.
Bovendien zijn de flywheel oefeningen coördinatief uitdagend en zorgen daarmee voor een grotere schotprecisie op een andere manier dan plyometrische training dat doet.
Isoinertial eccentric overload training in young soccer players. Effects on strength sprint COD agility and soccer shooting precision. Fiorilli et al. 2020