Verlenging van een spier in combinatie met een overload, zoals bij excentrische contracties, is een effectieve stimulus voor fysiologische en neurale aanpassingen. Onder deze aanpassingen vallen hypertrofie, toegenomen corticale activiteit en veranderingen in motor unit gedrag. Deze dragen allemaal bij aan een verbeterde spierfunctie.
Dit review van Hedayatpour et al uit 2015 vergelijkt de neuromusculaire en functionele veranderingen t.g.v. diverse trainingsvormen, presenteert de positieve effecten van excentrisch trainen en bespreekt de implicaties die dat heeft voor training
Physiological and Neural Adaptations to Eccentric Exercise mechanisms en considerations Hedayatpour et al 2015